Жара вернулась
Жаркая погода и палящее солнце - две вещи, которые ждали многие с приходом лета. Но есть большое количество людей, которых жара не так радует и влечёт для них особую опасность для здоровья и самочувствия. В данной статье мы обсудим как справится с высокой температурой в летнее время.
Для кого опасна жаркая погода?
Высокая температура может привести к обезвоживанию организма, нарушению кровообращения, судорогам и другим серьёзным последствиям. Поэтому важно обратиться за медицинской помощью при первых признаках недомогания.
У людей с заболеваниями дыхательной системы-бронхиальная астма, бронхиты, пневмония в жару также может ухудшиться состояние. Начинают в прямом смысле чувствовать нехватку кислорода, учащаются приступы удушья.
Советы по борьбе с жарой
- Мы собрали список советов, которые необходимо соблюдать, чтобы легче переносить жаркое время года:
- Избегайте длительного пребывания на солнце в самые жаркие часы дня (с 11 до 16 часов). Если Вы находитесь на улице, старайтесь держаться в тени или использовать зонтик.
- Носите лёгкую и свободную одежду из натуральных тканей, таких как хлопок или лён. Они позволяют коже дышать и предотвращают перегрев. Старайтесь выбирать одежду светлых тонов, ведь черная одежда притягивает больше тепла.
- Пейте достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания. Рекомендуется пить не менее 2 литров воды в день. Кроме защиты от жары, это хорошая привычка для Вашего здоровья.
- Используйте кондиционер или вентилятор для охлаждения воздуха в помещении. Делайте это аккуратно и избегайте сквозняков, чтобы не простудиться.
- Принимайте прохладный душ или ванну, чтобы снизить температуру тела. Это не только хороший способ борьбы с жарой, но и дополнительный заряд бодрости и полезно для здоровья.
- Ограничьте физическую активность в самое жаркое время дня. Посещайте спортзалы и спортивные центры утром или вечером, когда температура ниже.
- Ешьте лёгкую пищу, такую как овощи, фрукты и нежирные продукты. Избегайте тяжёлой и жирной пищи, которая может вызвать перегрев организма.
- Увлажняйте кожу специальными средствами или просто водой, чтобы предотвратить её пересыхание. Следить за кожей очень важно в летний сезон.
- Если у Вас есть проблемы со здоровьем, такие как сердечно-сосудистые заболевания или гипертония, проконсультируйтесь с врачом о мерах предосторожности в жаркую погоду.
- Следите за прогнозом погоды и будьте готовы к возможным изменениям температуры и влажности. Лучше всего делать это не за пару дней, а перед выходом из дома.
Важно помнить, что каждый человек реагирует на жару по-разному, поэтому важно прислушиваться к своему организму и принимать меры, которые подходят именно Вам.
Проявите активность на досуге и узнайте ещё больше полезной информации:
- Читайте другие наши новости и статьи
- Попробуйте эпичные сражения на лазертаг-аренах "LazerFrag"
- Бронируйте мероприятие Online