Обмен веществ - залог Вашего здоровья
Налаживание обмена веществ — важный процесс для поддержания здоровья и общего благополучия организма. Обмен веществ состоит из двух стадий: катаболизм (расщепление сложных молекул на простые с высвобождением энергии) и анаболизм (образование новых сложных молекул из продуктов распада).
Мы подготовили рекомендации, однако следует внимательнее прислушиваться к сигналам своего организма и обратиться к специалистам на всякий случай. Лучше исключить серьезные проблемы.
Чтобы наладить обмен веществ, следуйте этим рекомендациям:
- Нормализуйте режим питания: ешьте регулярно, не менее трёх раз в день, и разделите суточный рацион на 5–6 приёмов пищи небольшими порциями. Последний приём пищи должен быть не позднее, чем 3 часа до сна.
- Сократите потребление сахара и соли. Следите за своим питанием и избавьтесь от вредной пищи.
- Ведите умеренно подвижный образ жизни, занимайтесь умеренной физической активностью. Добавьте в свою жизнь прогулки, утреннюю зарядку и занятие йогой. Или приходите к нам на лазертаг, это не только весело но и полезно.
- Откажитесь от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Данные виды вредных привычек сильно сказываются на обмене веществ и замедляют процессы в организме человека.
- Спите не менее 7-8 часов в сутки. Постройте свой режим сна, чтобы успевать всё перед сном и высыпаться согласно норме.
- Пейте достаточное количество воды. Допустимый объем потребления жидкости зависит от многих факторов, в том числе от веса. Взрослый здоровый человек должен употреблять воду из расчета на 1 кг веса 20-40 мл. При весе 70 кг в сутки нужно пить не менее 1700-2000 мл жидкости.
- Чаще бывайте на свежем воздухе и впитывайте солнечные лучи. Витамин D и свежий воздух необходимы для здоровья организма.
Лучше не откладывать этот вопрос
Если у Вас есть проблемы со здоровьем, связанные с обменом веществ, советуем обратиться к профессиональному врачу для консультации и правильного лечения под его чутким контролем.