Как сохранить здоровье летом | Советы для детей и взрослых

Проведите лето без проблем со здоровьем

Лето - прекрасная пора, где мы забываем про холод и осадки, и наслаждаемся теплой погодой и ярким солнцем. В этот сезон мы меньше подвержены вирусам и простудным заболеваниям. Но не стоит забывать, что даже летом есть опасность для здоровья и надо следить за своим состоянием, чтобы не омрачить себе отпуск или каникулы.

Мы подготовили для Вас несколько советов, которые помогут сохранить Вам здоровье летом:

• Соблюдайте питьевой режим. Летом из-за жары организм теряет много жидкости, поэтому важно пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.
• Защищайте кожу от солнца. Используйте солнцезащитный крем с SPF не менее 30 и избегайте пребывания на солнце в часы его наибольшей активности (с 11 до 16 часов). Носите головной убор и одежду, защищающую кожу от солнечных лучей.
• Следите за питанием. В жару аппетит снижается, но это не значит, что можно питаться только холодными напитками и мороженым. Употребляйте больше овощей, фруктов и ягод, богатых витаминами и минералами. Избегайте жирной, тяжёлой пищи и алкоголя.
• Не находитесь долго под кондиционером или вентилятором. Они могут привести к простуде и другим заболеваниям. Старайтесь поддерживать комфортную температуру в помещении и чаще его проветривать.
• Избегайте длительного нахождения в воде. Это может привести к переохлаждению организма и развитию различных заболеваний. После купания сразу же вытирайтесь полотенцем и одевайтесь.

• Будьте осторожны с продуктами питания. В жаркую погоду продукты портятся быстрее, поэтому внимательно проверяйте срок годности перед покупкой и употреблением. Не покупайте еду в сомнительных местах.
• Занимайтесь физической активностью. Лето - отличное время для занятий спортом на свежем воздухе. Однако не забывайте о защите от солнца и выбирайте подходящую одежду и обувь.
• Соблюдайте гигиену. Часто мойте руки, особенно после посещения общественных мест и перед едой. Это поможет предотвратить распространение инфекций.
• Отдыхайте и высыпайтесь. Летом световой день длиннее, и многие люди страдают от бессонницы. Постарайтесь создать комфортные условия для сна: затемните комнату, проветрите её, обеспечьте тишину.
• Если у Вас есть хронические заболевания, проконсультируйтесь с врачом о том, как их контролировать в летний период.

Следуя этим советам, Вы сможете сохранить своё здоровье и наслаждаться летом без проблем.

Проявите активность на досуге и узнайте ещё больше полезной информации:

• Читайте другие наши новости и статьи
  
• Попробуйте эпичные сражения на лазертаг-аренах "LazerFrag"
• Бронируйте мероприятие Online